Senior Sunrise Yoga

Открийте Мъдростта на Йогата

Възрастта е само число, когато откриете силата на своето тяло и ум чрез йогата. Нашите специално разработени програми за хора над 55 години ви помагат да постигнете баланс, гъвкавост и вътрешен мир в безопасна и подкрепяща среда.

Здраво сърце

Подобрен баланс

Ментална яснота

Природна енергия

Започнете Своето Пътуване

Нашият Подход към Здравословния Живот

Индивидуален Подход

Всеки човек е уникален, особено когато става въпрос за физическите възможности и здравословното състояние. Нашите инструктори разработват персонализирани програми, които отчитат вашите специфични нужди и цели. Независимо дали сте начинаещ или имате опит с йогата, ще намерим подходящия път за вас. Слушаме вашето тяло и адаптираме всяка поза така, че да се чувствате комфортно и в безопасност.

Безопасност Преди Всичко

Разбираме, че с възрастта тялото изисква по-внимателно отношение. Затова всички наши програми са разработени с акцент върху безопасността и постепенното развитие. Използваме подпорни материали, модификации на позите и техники за дишане, които подкрепят естественото възстановяване на тялото. Нашата цел е да градим здраве, а не да създаваме допълнителен стрес за организма.

Общност и Подкрепа

Йогата е не само физическа практика, но и възможност за създаване на значими връзки с хора, които споделят подобни цели и ценности. В нашите групи се формират истински приятелства, които продължават и извън залата. Взаимната подкрепа и споделеният опит правят пътуването към здравето по-радостно и мотивиращо. Заедно отбелязваме всяко малко постижение и се подкрепяме в трудните моменти.

Нашата Мисия

Вярваме, че всеки човек заслужава да живее пълноценен и здравословен живот, независимо от възрастта си. Чрез древната мъдrost на йогата искаме да вдъхновим хората в зряла възраст да открият нови възможности за физическо и ментално благополучие. Нашата цел е да създадем среда, в която всеки може да процъфтява, да се чувства ценен и да изгради по-здрави и щастливи отношения със своето тяло и ум.

Изберете Вашата Програма

Основна

45 лв
месечно
  • 4 групови занятия месечно
  • Достъп до базови техники
  • Материали за домашна практика
  • Консултация при записване
Изберете План
ПРЕПОРЪЧАНО

Стандартна

85 лв
месечно
  • 8 групови занятия месечно
  • 2 индивидуални консултации
  • Персонализирана домашна програма
  • Достъп до медитативни техники
  • Месечен напредък доклад
Изберете План

Премиум

135 лв
месечно
  • Неограничени групови занятия
  • 4 индивидуални консултации
  • Холистична програма за здраве
  • Достъп до всички техники
  • 24/7 поддръжка и консултации
Изберете План

Всички планове включват безплатен пробен период от 7 дни

Специална отстъпка от 20% за годишно плащане

Защо Да Изберете Йогата?

Физическа Сила

Укрепвайте мускулите си по щадящ и ефективен начин.

По-добро Дишане

Научете техники за дълбоко дишане, които подобряват кислородния поток и енергията.

Качествен Сън

Редовната практика помага за по-дълбок и възстановяващ сън през нощта.

Емоционален Баланс

Намалете стреса и тревожността, докато изграждате вътрешно спокойствие и увереност.

Подобрена Гъвкавост

Увеличете обхвата на движение и намалете схванатостта в мускулите.

Здраво Сърце

Подкрепете сърдечно-съдовата система с мезадвижения и дишателни техники.

Ментална Острота

Подобрете концентрацията, паметта и общата когнитивна функция.

Социални Връзки

Срещнете единомишленици и изградете значими приятелства в подкрепяща среда.

Научно Потвърдени Резултати

87%

от практикуващите отчитат подобрено настроение

73%

съобщават за по-добър сън и енергия

92%

се чувстват по-уверени в себе си

Мнение на Експерт

Д-р Мария Петрова

Специалист по гериатрична медицина, 15+ години опит

"Йогата е една от най-ефективните форми на физическа активност за хора в зряла възраст. Научните изследвания ясно показват, че редовната практика подобрява баланса, намалява риска от падания и значително повишава качеството на живота. Особено важно е, че йогата работи едновременно върху физическото и ментално здраве, което я прави изключително ценна за цялостното благополучие на възрастните хора."

"Никога не е късно да започнете да се грижите за своето здраве чрез движение."

Клинично Тествано

Методите са потвърдени в медицински изследвания

Сертифицирани Инструктори

Всички наши специалисти имат международни квалификации

Медицинско Партньорство

Сътрудничим с водещи здравни специалисти

Консултирайте се с Експерт

Вашето Пътуване към Здравето

Първа Седмица

Запознавате се с основните дишателни техники и най-простите пози. Тялото ви започва да се адаптира към новата активност. Може да усетите лека умора, но и приятно усещане за релаксация след занятията. Важно е да слушате своето тяло и да не се форсирате.

Първи Месец

Започвате да усещате първите положителни промени - по-добър сън, повече енергия през деня и намалена схванатост в мускулите. Позите стават по-естествени и комфортни. Дишането ви се задълбочава и станавате по-свързани с вашето тяло и неговите нужди.

Трети Месец

Значително подобрение на гъвкавостта и баланса. Чувствате се по-силни и стабилни в ежедневните си дейности. Стресът се намалява, а концентрацията се подобрява. Йогата вече е станала част от вашата рутина и започвате да изпитвате истинско удоволствие от практиката.

Шести Месец

Трансформацията е видима не само за вас, но и за околните. Подобрената стойка, грациозността в движенията и сияйното настроение са резултат от постоянната практика. Йогата е променила не само тялото ви, но и начина, по който възприемате себе си и света около вас.

Помнете: Всеки напредва в своя ритъм

Тези етапи са ориентировъчни. Вашето лично пътуване може да бъде по-бързо или по-бавно, и това е напълно нормално. Важното е да се радвате на всяка малка промяна и да продължите напред.

Започнете Своето Пътуване Днес

Нашата Вдъхновяваща Общност

Група възрастни хора практикуват йога на открито в красива природна среда

Йога в Природата

Редовно организираме занятия на открито, за да се насладите на свежия въздух и да се съедините с природата.

Възрастна жена се усмихва щастливо след йога занятие, излъчвайки здраве и жизненост

Радостта от Движението

Всяко занятие е възможност да откриете радостта в движението и да се свържете със своята вътрешна сила.

Присъединете се към Нашата Семия

В нашите зали цари атмосфера на взаимно уважение, подкрепа и радост. Без значение дали сте начинаещ или имате опит с йогата, тук ще намерите своето място. Нашите инструктори и членовете на общността ще ви посрещнат с отворени обятия и ще ви подкрепят на всяка стъпка от вашето пътуване към здравето.

Приветлива Атмосфера

Всеки е добре дошъл, независимо от възраст и опит

Активна Общност

Редовни събития и активности извън йога занятията

Взаимна Подкрепа

Споделяме опит и се подкрепяме взаимно

Често Задавани Въпроси

Подходяща ли е йогата за хора без предишен опит?
Абсолютно! Нашите програми са специально разработени за начинаещи във всяка възраст. Започваме с най-основните техники и постепенно напредваме според вашите възможности и комфорт. Всеки инструктор е обучен да адаптира позите според индивидуалните нужди и ограничения. Никога не е късно да започнете да се грижите за своето здраве и благополучие.
Какво трябва да нося за йога занятията?
Препоръчваме удобни, еластични дрехи, които не ограничават движението ви - спортен екип или леки панталони и тениска. Йогата се практикува боси, така че не се нуждаете от специални обувки. Ние предоставяме всички необходими материали като постелки, блокове и ремъци, но ако предпочитате, можете да донесете собствена постелка. Най-важното е да се чувствате комфортно и свободно.
Колко често трябва да практикувам йога?
За начинаещи препоръчваме 2-3 занятия седмично, като това позволява на тялото да се адаптира постепенно. С напредването на практиката можете да увеличите честотата според желанието и възможностите си. Дори и едно занятие седмично може да донесе положителни резултати, особено ако го комбинирате с кратки домашни практики. Важното е редовността, а не интензивността.
Безопасна ли е йогата за хора с здравословни проблеми?
Йогата е изключително безопасна практика, когато се изпълнява правилно под ръководството на квалифициран инструктор. Преди започване на програмата правим индивидуална консултация, за да разберем вашето здравословно състояние и да адаптираме практиката съответно. При специфични заболявания препоръчваме консултация с лекар. Нашите инструктори са обучени да работят с различни здравословни предизвикателства.
Мога ли да практикувам йога у дома?
Определено! Всъщност домашната практика е отличен начин да задълбочите връзката си с йогата. Предоставяме персонализирани програми за домашна практика, които можете да следвате между занятията в студиото. Започнете с 10-15 минути дневно с простички упражнения за дишане и основни пози. Домашната практика ще ускори вашия напредък и ще ви помогне да интегрирате принципите на йогата в ежедневието си.
Колко време отнема да се видят резултати?
Първите положителни ефекти обикновено се усещат още след няколко занятия - подобрено настроение, по-добро качество на съня и намалено напрежение. За по-значими физически промени като увеличена гъвкавост и подобрен баланс, обикновено са необходими 4-8 седмици редовна практика. Всеки човек е индивидуален, но постоянството винаги донася резултати. Важното е да се наслаждавате на процеса.
Предлагате ли индивидуални занятия?
Да, предлагаме както групови, така и индивидуални занятия. Индивидуалните сесии са особено полезни за хора със специфични нужди или ограничения, за тези, които предпочитат по-персонализиран подход, или за начинаещи, които искат да изградят увереност преди да се присъединят към група. Индивидуалните занятия ви позволяват да напредвате в собствения си ритъм с пълното внимание на инструктора.
Какво е включено в цената на програмите?
Цената включва достъп до занятията, използването на всички необходими материали (постелки, блокове, ремъци), първоначална консултация за оценка на нуждите ви, персонализирани препоръки за домашна практика и достъп до нашата библиотека с образователни материали. В по-висшите планове са включени и индивидуални консултации, детайлни програми за домашна практика и приоритетна поддръжка. Няма скрити такси.

Имате друг въпрос? Не се колебайте да се свържете с нас!

Задайте Въпрос

Започнете Вашето Пътуване Днес

Безплатна Консултация

Запишете се за индивидуална консултация и разберете коя програма е най-подходяща за вас

Ще се свържем с вас в рамките на 24 часа

Обадете ни се

Работно време: 8:00 - 20:00

Напишете ни

Отговаряме в рамките на 24 часа

Посетете ни

Удобни локации в цялата страна

Готови ли сте да промените живота си?

Хиляди хора в България вече откриха силата на йогата. Присъединете се към тях и започнете своето пътуване към по-здравословен и щастлив живот днес.

Над 2,500 щастливи практикуващи
Започнете Безплатно
7-дневен пробен период без задължения